- Vorbereitungszeit: 10Minuten
- Kochzeit: 15Minuten
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien: 353,2
- Carbohydrate Content: 55,4 g
- Fettgehalt: 8,4 g
- Protein Content: 11,6 g
Porridge Mal 3
Zutaten
Zubereitung
- Porridge (= Haferbrei) ist schnell gemacht! Die Haferflocken mit Pflanzenmilch und Wasser (oder nur eins von beiden - je nach Belieben) aufkochen, Hitze zurückdrehen und etwa 10-15 Minuten köcheln lassen. Nach dieser Zeit sollte der Porridge die richtige Konsistenz haben.
- Anschließend werden je nach Belieben Gewürze (zb Zimt, Kurkuma, .... ) und eine Prise Salz hinzugegeben.
- Das Topping variiert je nach Saison. Am besten einfach Früchte der Saison verwenden, Nüsse dazugeben und den Rest je nach Vorliebe! Der eine mag es nussig, der andere gibt gerne Kakao dazu, ein wieder anderer mag Rosinen.
So oder so: Porridge wärmt, stärkt und gibt lange und anhaltend Energie!
Nährwert pro Portion:
ca. 353,2 kcal, 55,4 Kohlenhydrate, 11,6 Eiweiß, 8,4 g Fett
