- Vorbereitungszeit: 30Minuten
- Kochzeit: 30Minuten
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien: 289
- Carbohydrate Content: 19,4 g
- Fettgehalt: 17 g
- Protein Content: 11,9 g
Reistaler
Zutaten
Zubereitung
- Reis nach Packungsanleitung kochen, kurz auskühlen lassen.
- Sesammus, Hummus und Ei dazugeben, außerdem die Chia Samen (diese sind gesund und binden die Masse), mit Salz gut würzen.
- Anschließend auf ein Blech geben - ca. 1 cm hoch - und für etwa 30 Minuten bei 200 °C backen.
- Im heißen Zustand schneiden, auskühlen lassen und dann mitnehmen auf die nächste Tour oder auch im Renneinsatz!
Eine Super Alternative zu den süßen Riegeln – liefert leicht verdauliche Kohlenhydrate und schmeckt sehr gut!
Nährwerte pro 100g:
ca. 289 kcal, 19,4 g Kohlenhydrate, 11,9 g Eiweiß, 17 g Fett
